Οι 6 θετικές αλλαγές που θα σας συμβούν αν κολυμπάτε πολύ

Ο Αύγουστος μπήκε και μαζί ξεκινούν “τα μπάνια του λαού”. Αν είστε τυχεροί και μπορείτε αυτές τις μέρες να απολαύσετε βουτιές στη θάλασσα, μη χάσετε την ευκαιρία να κολυμπάτε όσο περισσότερο μπορείτε γιατί τα οφέλη από το κολύμπι είναι πολλαπλά.

Αν λοιπόν κολυμπάτε καθημερινά για αρκετές ώρες, ακόμα και σε διάστημα λίγων εβδομάδων θα αρχίσετε σιγά σιγά να βλέπετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας και τον οργανισμό σας, που ίσως σας πείσουν να υιοθετήσετε την κολύμβηση ως μόνιμη μέθοδο άσκησης όλο το χρόνο.

Θα γυμναστεί όλο το σώμα

Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και να γυμνάσετε σωστά όλο σας το σώμα, το κολύμπι είναι η καλύτερη γυμναστική. Κι αυτό γιατί ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος σχεδόν χωρίς καμία επιβάρυνση στις αρθρώσεις. Εξασκούνται ταυτόχρονα ο κορμός, οι γοφοί, τα χέρια, οι ώμοι και οι γλουτοί. Με αυτόν τον τρόπο χαρίζετε στον οργανισμό σας μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τρεις τρόπους κολύμβησης: το ελεύθερο στιλ, την πεταλούδα και το ύπτιο.

Το ελεύθερο στιλ γυμνάζει πιο πολύ τους μυς της πλάτης, του στήθους, τους ραχιαίους και τους πλάγιους κοιλιακούς. Η πεταλούδα δουλεύει περισσότερο το στήθος, τους ώμους και τον ορθό κοιλιακό, ενώ το ύπτιο εκγυμνάζει ιδιαίτερα τον τετρακέφαλο και τον δικέφαλο μηριαίο.

Εκτός από το κολύμπι όμως υπάρχουν και απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό που προσφέρουν εξίσου ενδυνάμωση, σύσφιξη και καύση λίπους όπως απλές αναπηδήσεις με λυγισμένα ή τεντωμένα πόδια ή περπάτημα και τρέξιμο κόντρα στη φορά του νερού.

Θα βελτιωθεί η όψη της επιδερμίδας σας

Το κολύμπι σε θαλασσινό νερό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος. Το θαλασσινό αλάτι θεωρείται ένα φυσικό καθαριστικό του αίματος. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες και μαγνήσιο που συνεισφέρει στην δράση των αντιοξειδωτικών. Ως εκ τούτου, το αλάτι της θάλασσας είναι σε θέση να αποτοξινώσει τα κύτταρα του δέρματός σας σωστά και να απορροφήσει όλη η βρωμιά, τη σκόνη και τα τοξικά υλικά από αυτά.

Καθώς απωθεί όλες τις τοξίνες από το σώμα σας, το θαλασσινό αλάτι κάνει το δέρμα πιο απαλό και υγιές. Έχει παρατηρηθεί ότι τα τακτικά μπάνια στην θάλασσα μπορούν να ενισχύσουν τον τόνο του δέρματος σε μεγάλο βαθμό. Το μαγνήσιο στο αλάτι μπορεί να εμποδίσει την κατακράτηση υγρών από το δέρμα σας κρατώντας το απαλό, σφριγηλό και νεανικό.

Επίσης, το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε ζωτικής σημασίας βιταμίνες και ανόργανα μέταλλα, τα οποία απαιτούνται για την σωστή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες μπορούν να βελτιώσουν τον κυτταρικό μεταβολισμό, διατηρούν τους ιστούς ενυδατωμένους, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και να αυξάνει την αντοχή των κυτταρικών μεμβρανών.

Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο από το αλάτι της θάλασσας μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των φραγμένων πόρων του δέρματος. Διατηρεί το δέρμα καθαρό, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης λοιμώξεων στο δέρμα.

Το αλάτι της θάλασσας χρησιμοποείται και ως φυσικό πίλινγκ. Η υφή του αλατιού βοηθά στην απομάκρυνση της εξωτερικού στρώματος νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας. Αυτός είναι εξάλλου ο λόγος για τον οποίο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν για καιρό καλύτερο τόνο στην επιδερμίδα τους και πιο καθαρή όψη σε πρόσωπο και σώμα.

Θα μειωθεί ο πόνος των αρθρώσεων

Σε σχέση με τις υπόλοιπες αερόβιες μορφές αθλητισμού, η κολύμβηση έχει το μεγάλο πλεονέκτημα πως δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα του οργανισμού. Το μυστικό κρύβεται στην άνωση του νερού, που ωθεί το σώμα προς τα πάνω. Με αυτό το τρόπο, το βάρος μας μειώνεται σε πολύ μεγάλο ποσοστό. Αυτό σημαίνει πως η πισίνα ή η θάλασσα είναι το ιδανικό μέρος για να καταπολεμηθεί η δυσκαμψία των μυών αλλά και οι πόνοι στις αρθρώσεις, αφού το νερό από μόνο του μας βοηθά να γυμναστούμε. Με λίγα λόγια, η κολύμβηση μπορεί να γυμνάζει τους μυς, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει τους αρθριτικούς πόνους.

Θα χάσετε κιλά

Η κολύμβηση συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους γιατί συνδυάζει καρδιαγγειακή άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση. Αν κολυμπήσετε σε αργούς ρυθμούς, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 500 θερμίδες την ώρα, ενώ αν είστε δεινοί κολυμβητές και κολυμπήσετε σε πιο έντονους ρυθμούς φτάνετε τις 700 θερμίδες την ώρα. Ο λόγος που καίτε περισσότερες θερμίδες είναι ότι το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα και δημιουργεί αντιστάσεις.

Επειδή όμως το κολύμπι δοκιμάζει τις αντοχές μας, καλό θα ήταν να εναλλάσσουμε τα στιλ κολύμβησης σε πολύ τακτά διαστήματα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τις κατάλληλες προσαρμογές στους μυς, μιας και το σώμα, εάν συνηθίσει σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό άσκησης για αρκετό διάστημα, δεν επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.Χρειάζεται δηλαδή μια διαφορετική κίνηση ή άσκηση, ώστε να αρχίσει ξανά την προσαρμογή.

Θα βελτιωθεί η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων

Το κολύμπι βοηθάει επίσης στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Λόγω της έντονης σωματικής άσκησης δημιουργεί διαφοροποιήσεις στη μορφή του αριστερού θαλάμου της καρδιάς, ο οποίος επειδή ταλαντώνεται μεταφέρει περισσότερο αίμα, πλούσιο σε οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα.

Θα μειωθεί το άγχος σας

Ένα ακόμη πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι εκτός του ότι είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, δρα επίσης χαλαρωτικά. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, το υγρό στοιχείο και η συγκέντρωση στις αναπνοές ανακουφίζουν από το άγχος και δημιουργούν ένα ασφαλές πλαίσιο στο οποίο μπορούμε να ηρεμήσουμε.Επιπλέον, η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόλη) και βοηθάει στην παραγωγή ενδορφίνων  που τονώνουν τον οργανισμό.