Επιβεβλημένη θεωρείται η διατροφική αποτοξίνωση του οργανισμού μετά τις κραιπάλες και ατασθαλίες που έγιναν από τους περισσότερους τις ημέρες του Πάσχα.
Για να αποβάλλουμε από τον οργανισμό τις τοξίνες, για να «καθαρίσει» το συκώτι από τα λίπη, να πέσει η χοληστερίνη, οι ειδικοί δίνουν μερικές συμβουλές με σκοπό να επέλθει και πάλι η ισορροπία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η απομάκρυνση των τοξινών σηκώνει ασπίδα προστασίας απέναντι στις ασθένειες και βελτιώνει την ικανότητα για φυσιολογική ηπατική λειτουργία, ευεξία και καλή υγεία.
Για αυτό λοιπόν υπάρχουν κάποιες απλές συμβουλές που θα βοηθήσουν να αποβάλλουμε από τον οργανισμό τα λίπη και τις τοξίνες που συσσωρεύθηκαν με την υπερβολική κατανάλωση κρεατικών και γλυκών.
Οι συμβουλές των διατροφολόγων για την αποτοξίνωση του οργανισμού
Νερό: Προσπαθήστε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα ενώ θα σας έδινε και κάποια γεύση αν μέσα βάζατε λίγο φρέσκο αγγούρι και μέντα.
Αλκοόλ: Αποφύγετε το αλκοόλ και αντικαταστήστε εκτός από νερό με άλλα υγρά πιο υγιεινά όπως χυμούς, ανθρακούχο, βότανα, τσάι.
Φυτικές ίνες: Οι αντιοξειδωτικές ουσίες και οι φυτικές ίνες είναι επίσης απαραίτητες στην αποτοξίνωση. Και αυτό γιατί οι φυτικές ίνες βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα την καλύτερη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Αλάτι: Αποφύγετε ή μειώστε όσο μπορείτε το αλάτι και χρησιμοποιείστε άλλα μπαχαρικά και βότανα, που είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό, όπως είναι το μαύρο πιπέρι, ο κόλιανδρος, το βασιλικό, θυμάρι.
Φρέσκοι χυμοί: Καταναλώνετε ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά. Δοκιμάστε διαφορετικές συνταγές και πίνετε άφθονο φρέσκο χυμό φρούτων, αλλά και λαχανικών, κάθε μέρα.
Άθληση: Σηκωθείτε από τον καναπέ και βγείτε να περπατήσετε. Η ήπια άσκηση θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και θα βελτιώσει την φυσική σας κατάσταση.
Η καθημερινή άσκηση ούτως ή άλλως βοηθάει τον άνθρωπο να αποφύγει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ειδικά το περπάτημα για περίπου μισή ώρα κάθε μέρα θα βοηθήσει πάρα πολύ την «ενεργοποίηση» του οργανισμού αλλά και την απόκτηση φυσικής κατάστασης.
Ακολουθήστε τo ΕΝΘΕΤΟ στο Google News κι ενημερωθείτε πρώτοι για τα θέματα που σας ενδιαφέρουν!
